Hajógyári sziget 01.23

Több mint két hét után ismét elmentem futni.Tegnapelőtt kinéztem a Hajógyári szigetre, s tekertem egy kört. Lemértem egy 4 km-es szakaszt már előre gondolva, hogy futni milyen jó lesz [felváltva a Margitszigeten-Hajógyári szigeten: változatosság gyönyörködtet].
Hazaérve a munkából a biciklin éreztem egy kicsit csípős lehet az idő. Persze más a menetszél futva, s megint más biciklin haladva. Mindenesetre hazérve polót cseréltem felcsatoltam a pulzusmérőt, felvettem két pulóvert, s elindutam ki a helyszínre. Kifelé gyalogolva 118-125 volt a pulzusom [biciklizés hatására]. Egy kis gimnasztika után felcsatoltam a fejlámpát, s elindultam az erdei ösvényen. A cél az volt, hogy a pulzusomat 180-as szabálynak megfelelően az aerob zónában tartsam [142-es max pulzus]. Eleinte egész jól ment, de a lábaim mindig gyorsítottak volna. Nehéz volt megállni, hogy ne úgy fussak, ahogy a testem követelné. Aztán lassan csipogni kezdett az óra. Ekkor leálltam gyalogolni pár másodpercg, amíg vissza nem tértem a max alá.
Az időjárás hűvösségéből semmit nem érzékeltem: még a torkomat sme bántotta a beharangozott hideg levegő. Kényelmes tempóban tehát végigfutottam 1 kört.
Nem izzadtam meg nagyon [talán csak a túlöltözés miatt], nem fáradtam el, jólesett a futás.

Az eredmények önmagukért beszélnek:

Dist: 4000 m
Time: 33m:30s
avgHR:141
km/perc 8m:22,5s


Első futások egyike, van még hova fejlődni.